冬日的温情,来自儿女对父母的牵挂!

冬季——一年中最冷的季节，也是各种疾病引发、传播的高发季节。尤其是小孩和老年人，由于身体抵抗力较弱，很容易生病。

有什么方法可以帮助老年人更好的度过冬季呢？柯瑞德总结了几点供大家参考：
1、生活起居：早睡晚起，避寒保暖
早睡晚起保证充足的睡眠，这样有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。尤其是老年人在家的时候，室内温度要适宜，以18℃～25℃较合适。还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。
外出应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

2、饮食：多温少寒，补肾助阳
在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

3、精神：宁静为本，保精养神
老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

4、运动：适度锻炼，持之以恒
在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。但也要避免出门时间过长，冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。

5、药物：适当服用一些增强抵抗力的保健产品
人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。

6、洗浴：不宜过勤
老人在冬季以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。

7、有病早治：及时发现，及时治疗
老人在冬季如稍有不适如：食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

以上几点都面面俱到也不是那么容易的，儿女在身边的老年人还好。能给老人更好的照顾，没有人在身边照顾的老人就更加要注意自我保护了。

就拿我们我们家来说，我父母是和爷爷奶奶住在一起的，就很方便照顾老人。有什么不舒服也能及时发现、治疗。奶奶身体比较弱，很容易感冒而且很难好。有时感冒严重连床也下不了，父母都会把药、饭送到床上服侍奶奶吃。如果只有老人自己独自生活的话，光想想这画面就觉得挺心酸的。

所以说不管你是和父母住在一起还是远在他乡工作，父母的身体健康都应该是你最关心的。时不时打打电话回家提醒他们注意保暖、注意饮食、多休息少操劳，他们自己也许不会想到这些，他们的心思都放在了你的身上，无暇关心自己。这时就是你履行作为子女的责任和义务的时候了。

树欲静而风不止，子欲养而亲不待！不要错过了才各种后悔、各种自责，那完全是自找的！

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